• Codzienne ćwiczenia

    zwiększają mobilność seniorów i minimalizują ryzyko upadków.

  • Lekkie ćwiczenia siłowe

    pomagają zachować siłę mięśniową i niezależność w codziennym życiu.

  • STRETCHING

    poprawia elastyczność oraz równowagę, przynosząc korzyści dla umysłu i ciała

  • Regularne ćwiczenia

    mogą łagodzić objawy cukrzycy i nadciśnienia, poprawiając ogólne samopoczucie.

  • Grupowe zajęcia

    budują więzi społeczne i motywują do utrzymania aktywności.

AKTYWNOŚĆ SENIORA – ZALECENIA WHO

Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podkreślają znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla osób starszych, mając na celu poprawę ich zdrowia i jakości życia.

Rekomendowane 150 minut umiarkowanej intensywności aktywności aerobowej lub 75 minut intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo, w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie przynajmniej dwa razy w tygodniu, mogą znacząco wpłynąć na poprawę wytrzymałości mięśniowej, zdrowia układu krążenia oraz zapobiec chorobom przewlekłym.

Czy wiesz, że…

75% osób powyżej 60. roku życia nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu.
niespełna 20% osób starszych w Polsce wypełnia zalecenia dotyczące optymalnej aktywności fizycznej, czyli podejmuje aktywność fizyczną codziennie.
50% starszych dorosłych ma problemy z równowagą.
Siła mięśniowa zazwyczaj zmniejsza się o 15% w każdej dekadzie w wieku od 50 do 70 lat.

BĄDŹ AKTYWNYM SENIOREM!

  • ZAJĘCIA ZORGANIZOWANE:

    • SUPER SENIOR
    • SZKOŁA PLECÓW
    • CORE STABILITY
    • STRETCHING
    • i wiele innych!

  • SKORZYSTAJ Z PIERWSZEGO BEZPŁATNEGO TRENINGU

    WYPEŁNIJ FORMULARZ PONIŻEJ LUB PRZYJDŹ DO NAS OSOBIŚCIE (UL. KĘTRZYŃSKIEGO 5, OLSZTYN)

  • PRÓBNY TRENING

    Sprawdź, czy nasze zajęcia Ci odpowiadają! Beż żadnych zobowiązań i umów!

WYPEŁNIJ FORMULARZ I SKORZYSTAJ Z PIERWSZEGO BEZPŁATNEGO TRENINGU!

Nadwaga jest coraz bardziej  powszechnym zjawiskiem. Głównymi przyczynami jest brak aktywności fizycznej i zła dieta.

Jak wskazują wyniki badań naukowych, aktywność fizyczna promuje pozytywne zmiany w stanie zdrowia psychicznego i umiejętność radzenia sobie ze stanami depresyjnymi.

Naszym celem jest budowanie świadomości zdrowego i aktywnego stylu życia oraz poprawa stanu zdrowia, kondycji fizycznej, wyglądu i samopoczucia.